HEMOROİD HASTALIĞINDA YAŞAM TARZI VE BESLENME
Hemoroid hastalığı yaşadıktan ve tedavi gördükten sonra, belirli yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıklarının benimsenmesi iyileşmeyi hızlandırabilir, nüksetmeyi önleyebilir ve genel anal sağlığı iyileştirebilir. İşte bazı yaşam tarzı ve diyet önerileri:
1. Yüksek lifli diyet: Lif açısından zengin bir diyet tüketmek, düzenli bağırsak hareketlerini teşvik etmeye ve hemoroit gelişimine katkıda bulunan yaygın bir faktör olan kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir. Diyetinize meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, baklagiller ve fındık gibi yiyecekleri ekleyin.
2. Hidrasyon: Uygun hidrasyonu sürdürmek için gün boyunca en az altı bardak su için. Yeterli hidrasyon, dışkıyı yumuşatmaya ve bağırsak hareketlerini kolaylaştırmaya yardımcı olabilir.
3. Ikınmaktan kaçının: Bağırsak hareketleri sırasında ıkınmak hemoroid semptomlarını kötüleştirebilir ve potansiyel olarak yeni hemoroid oluşumuna yol açabilir. Zaman ayırarak, tuvalette acele etmeden ve bağırsak hareketlerinin doğal olarak gerçekleşmesine izin vererek ıkınmaktan kaçının.
4. İyi tuvalet alışkanlıkları: Düzenli bağırsak alışkanlıkları oluşturun ve dışkılama dürtüsünü geciktirmekten veya bastırmaktan kaçının. Ayrıca, acele etmeden tam bir tahliye için yeterli zamanınız olduğundan emin olun. Her gün ayrı saatte tuvalete çıkın ve çıkmadan önce bir bardak ılık su için.
5. Nazik temizlik: Bağırsak hareketlerinden sonra anal bölgeyi ılık su veya kokusuz, alkolsüz mendillerle nazikçe temizleyin. Bölgeyi daha fazla tahriş edebileceklerinden sert kağıtlar veya kokulu sabunlar kullanmaktan kaçının.
6. Aşırı oturmaktan veya ayakta durmaktan kaçının: Uzun süre oturmak veya ayakta durmak anal bölgeye baskı uygulayabilir ve hemoroid semptomlarını şiddetlendirebilir. Mola verin, hareket edin ve uzun süre oturmaktan veya ayakta durmaktan kaçının.
7. Düzenli egzersiz: Sağlıklı sindirimi desteklemek, dolaşımı iyileştirmek ve sağlıklı bir kiloyu korumak için düzenli fiziksel aktivite yapın. Açık havada yapılacak yürüyüş uygun bir seçenektir. Haftada en az üç gün en az 30 dk olmalıdır.
8. Sağlıklı kilonuzu koruyun: Aşırı kilolu veya obez olmak hemoroid gelişme riskini artırabilir. Dengeli bir diyet ve düzenli egzersiz ile sağlıklı kilonuzu koruyun.
9. Ağır nesneleri kaldırmaktan kaçının: Ağır nesneleri kaldırırken ıkınmak anal bölgedeki basıncı artırabilir. Ağır nesnelerle uğraşırken uygun kaldırma tekniklerini kullanın veya yardım isteyin.
10. Oturma banyoları: Günde birkaç kez 10-15 dakikalık ılık oturma banyoları yapmak rahatsızlığı azaltmaya, iyileşmeyi desteklemeye ve semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.
Bu yaşam tarzı ve beslenme önerilerinin bireysel koşullara ve sağlık uzmanınızın verdiği tavsiyelere bağlı olarak değişebileceğini unutmamak önemlidir. Bir sağlık uzmanına veya kolorektal sağlık uzmanına danışmak, özel ihtiyaçlarınıza göre kişiselleştirilmiş rehberlik ve öneriler sağlayabilir.
